你是否经常有这样的感受：明明已经很努力讨好别人，却总是事与愿违。你的一片好心，换来的却是冷淡甚至白眼；你在人际关系中处处退让，结果反而被当成软柿子随意拿捏。久而久之，你开始怀疑自己，觉得自己很失败，情绪越来越低落。
如果你有类似的困扰，不妨停下脚步，认真审视一下自己的行为模式。日本著名心理咨询师高丽野真之助指出，总是委屈自己、讨好他人的”好人卡”行为，反而会让人陷入更多的人际困境和心理问题。
想要走出这个怪圈，关键是学会爱惜自己，成为内心强大的人。好奇具体怎么做吗？让我们一起来看看吧。
1. 不懂拒绝的人，也不懂如何快乐
很多人认为，做一个”老好人“没什么不好。讨人喜欢，处处迎合，不就能获得大家的欢心吗？
但事实真的如此吗？让我们来看看小美的故事：
28岁的小美是一名护士，工作非常认真负责。同事有困难时，她总是主动帮忙加班；病人有特殊要求，她也从不推辞。就连下班回家，婆婆要她帮忙带孩子，她也毫无怨言。但渐渐地，小美发现自己快要崩溃了——同事把她当免费劳动力，而不是心存感激；婆婆也认为”你不帮，谁帮”。小美委屈极了，但又不敢抱怨，生怕得罪了大家。
其实，小美的困境并不少见。很多”老好人”往往有这样一些特点：
- 讨好型人格，唯恐别人不高兴
- 不懂得拒绝，总是牺牲自己
- 害怕冲突，强忍负面情绪
- 自我牺牲，却渴望他人赏识
- 讨好无果时，自我怀疑加重
这种心理和行为模式，不仅让人身心俱疲，也往往事与愿违。高丽野真之助将其比喻为”齿轮“，频繁磨损就会破损，到最后“转不动“了。想要走出”老好人”怪圈，就要学会拒绝，敢于表达真实的自己。
2. 当你懂得说”不”，才懂得真正的善良
学会拒绝，并不意味着你就变成了一个冷漠自私的人。相反，只有懂得爱惜自己，才能更好地爱护他人。高丽野真之助给出了一些很实用的建议：
2.1 学会表达负面情绪
当感到生气、难过、委屈时，不要强忍、隐藏，而要学会适度表达。
比如对朋友说：”你只回复我一个’嗯’，让我觉得很没有安全感”；或者对加班的要求婉拒：”不好意思，最近我也排了一些私人安排”。记住要”据理力争“，而不是无理取闹或苛求对方。
2.2 接纳他人的差异
我们无法要求所有人都跟自己一个模子刻出来。学会用”原来如此”、”大概有他的理由吧“这样的心态看待别人的言行。用平和的心态面对差异，给彼此一些空间，反而能让关系更融洽。
2.3 善待自己，才有底气面对他人
当你自己都不在乎自己的感受时，又怎么指望别人来在乎你呢？学会给自己放松的时间，做些自己喜欢的事情。提升自我价值感，你就不再是任人宰割的”软柿子”。内心强大了，面对他人的要求，你才敢于说”不“。
这里再分享一个小王的故事。和小美一样，小王也曾经是个不折不扣的”老好人”。但自从他意识到这个问题，开始学习心理学并积极改变后，他的生活有了翻天覆地的变化。
现在，小王敢于拒绝不合理的加班；跟妻子沟通时，他会诚实地表达自己的想法；闲暇时，他也会约上三五好友去钓鱼放松。生活变得充实而快乐，家庭关系和睦了，工作上的表现也获得了更多赞誉。
总结
如果你也有”老好人”的困扰，不妨从今天起就给自己立一个”向’我’许诺”的承诺：
- 学会表达真实的情绪，即使是负面的
- 以包容的心态看待他人，接纳差异
- 投入时间精力提升自我，塑造强大的自己
请记住，懂得爱自己才是真正的善良。只有当你内心强大、幸福满足时，才有能力去善待他人，点亮更多人的生命。
学会说”不“——对不合理的要求说”不”，对内心的懦弱说”不“，对一成不变的自己说”不”。新的人生，就在你勇敢迈出第一步时开启。
你对这些心得有什么感触？欢迎在评论区与大家分享你的想法和经历。如果你觉得这篇文章有启发，别忘了点个赞，并转发给更多需要的朋友。让我们一起成为更好、更强大的自己！
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