老了就一定会生病？哈佛教授45年研究颠覆你的认知！

对很多人来说，变老意味着体力下降、皮肤松弛、记忆力减退，仿佛人生从此一蹶不振。年轻时，你总觉得老年离自己很远，但一眨眼，曾经远在天边的”它”，就近在咫尺了。面对衰老这个必经之路，你是选择躺平等死，还是积极迎战？

哈佛大学心理学教授Ellen Langer花了45年时间研究衰老与健康的关系。她发现，衰老并非我们想象的那样不可逆转。相反，我们对衰老的看法和心态，才是影响健康与否的关键因素。

今天这篇文章，我就来跟你分享Ellen教授的3个重要发现。只要掌握这些心理学奥秘，你就能在心态中找到延缓衰老的秘诀。

“都50岁的人了，再学什么新东西呢？” “年纪大了，身体不如从前，生病是迟早的事。” 类似的言论，你是否经常听到，甚至也这样对自己说？

Ellen教授将其称为”年龄标签“。当我们把年龄与某些特质划等号时，就会不自觉地去迎合它，并将其变成现实。

Ellen教授曾做过一个实验。她将一组患者随机分为两组，一组被告知自己是糖尿病前期，另一组被告知是正常人。13年后，两组人的身体状况大不相同。”正常组”的人保持了健康，而”糖尿病前期组”的人，血糖水平持续上升。为什么？因为后者觉得自己反正迟早会得病，就懒得再管饮食和运动了。

可见，”年龄标签”是一种”自我实现的预言”。当我们相信自己老了就会怎样怎样，那结果往往也会应验。 但Ellen教授指出，年龄不应该成为我们的思维枷锁。很多生理指标是可以通过后天努力改变的。比如，虽然新陈代谢会随年龄下降，但只要管住嘴迈开腿，照样可以保持苗条身材。

所以，与其说服自己”老了就该如此”，不如问问自己”老了也可以怎样”。学会跳出年龄的框框，拥抱各种可能，我们就不会被肤浅的标签所束缚，而是以更开放的心态拥抱人生。

很多人觉得衰老是不可控的。面对疾病、体力下降，他们往往心存无奈，觉得自己无能为力。但Ellen教授指出，这其实是一种”被动”心态。掌控感的丧失，才是让他们加速衰老的元凶。

在一项研究中，Ellen教授将一群人随机分成两组，让他们暴露在嘈杂环境下。实验人员告诉第一组，如果实在受不了，可以按下一个按钮停止噪音。而第二组则被告知必须忍受噪音，没有任何可以缓解的措施。结果发现，第一组人对噪音的厌恶感比第二组低得多。因为他们知道自己有停止噪音的”控制权”，心理上就好受很多。

由此可见，掌控感会给我们一种心理安全，让我们更从容地面对困境。反之，如果总觉得自己无能为力，就容易提前丧失斗志。 而要提高掌控感，最简单的方法就是观察自己的身体反应。比如，你想戒烟却总是失败。不妨试着每天记录几次自己的状态，看看什么时候最想抽烟，又是如何克制的。当你回顾笔记时，就会发现自己其实有能力控制欲望。这种洞察，会让你在下一次诱惑来临时，更有信心去对抗它。

所以，别把自己当成衰老的”受害者”，而要成为自己身体的”管理者”。提高掌控感，我们就能更好地掌握自己的健康，不让时光轻易打败我们。

人的很多行为，源于对结果的预期。Ellen教授发现，对健康的期望越积极，越有可能延缓衰老。

在一项研究中，Ellen教授将一群老年人分为两组，测试他们的记忆力。第一组人普遍认为，老了记性就会变差。而第二组人则不认同这种看法。结果显示，第一组人的记忆力果然比年轻人差很多。但第二组人的表现却与年轻人不相上下！仅仅是对年龄的看法不同，就影响了他们的认知功能。

Ellen教授还做过一个关于酒店清洁工的实验。她把清洁工随机分成两组。第一组人被告知，他们的工作相当于每天做大量运动，对健康大有益处。而第二组人没有得到这个信息。仅仅一个月后，第一组人的体重普遍下降，血压也明显降低，而第二组人没什么变化。可见，积极的心理暗示，能让我们收获意想不到的健康益处。

所以，别再用”年龄”吓唬自己。如果总觉得自己老了就会怎样怎样，身体可能真的会随之垮掉。相反，如果你对未来充满期待，坚信自己可以活得健康快乐，那这份积极的心态就会转化成一种向上的力量，引领你不断突破年龄的藩篱。

年龄，从来都不应该成为我们的”紧箍咒”。生理上的衰老或许不可避免，但心理上的衰老，却是我们自己加诸的枷锁。这位哈佛教授用 45 年的研究告诉我们：想要逆转衰老，关键是彻底改变我们的态度。跳出年龄的标签，提高自我掌控感，心怀积极的期许，你就能激发身体无限潜能，不让时光轻易打败自己。

马克·吐温曾说：”年龄只是一个数字，只要你不让灵魂生锈，永远都不会老。”

朋友，你是否也对衰老和疾病有一些恐惧和”先入为主”？不妨试试以上三个方法，用全新的目光看待自己，拥抱年龄带来的馈赠。相信一个积极乐观的灵魂，会让你的人生愈加丰盈，愈加精彩。

最后，给你一个额外的小Tip：不妨把这篇文章分享给你爱的人，尤其是那些对变老感到忧心的朋友。让我们携手，共同为美好的未来增添能量！

期待在下方评论区，听到更多你的感悟和心得。